Comment vivre plus longtemps?

Pour répondre à cette question, des chercheurs ont interrogé des centenaires dans plusieurs pays et ont obtenu des réponses convergentes.
- Un régime pauvre en calories est un facteur de longévité.
- Une activité quotidienne allonge la vie. La majorité des personnes très âgées ont fait du sport.

Vous aurez plus de chance de devenir centenaire en vous assurant que votre alimentation et votre mode de vie incorporent les éléments suivants...

Allonger l'existence

Faire du sport

Courir 40 minutes par jour et 5 jours par semaine. Cela entretient physiquement l'organisme, mais aussi le cerveau. Cela combat non seulement les problèmes cardiaques, mais aussi le cancer et les maladies neurodégénératives.

Manger des fruits et légumes

Les vitamines sont indispensable au métabolisme, à la reconstruction des cellules et à la protection contre les infections et virus.

Oméga 3

Ce sont des graisses qui favorisent l'élimination du mauvais cholestérol de l'organisme. On les trouve dans l'huile de colza, le poisson.

Vitamines D

Elle sont liées à la longévité. Il faut avoir 3 milligrammes de vitamine D dans le sang. Elles combattent les infections, le cancer, l'ostéoporose et les maladies cardio-vasculaire.

Fibres

L'alimentation doit apporter 30 grammes de fibres par jour. Cela aide à perdre du poids, élimine le mauvais cholestérol. On en trouve dans les céréales, les lentilles et les graines en général. Utiliser plutôt du pain riche que du pain blanc.

Réduire les calories

Réduire la portion de calories au dessous de la ration recommandée est bénéfique pour la longévité si cela s'accompagne d'une nourriture plus riche en vitamines et minéraux.

Eviter le stress

Le stress inhibe la communication entre les cellules du cerveau. Pour l'éviter, quelques trucs: la méditation, la nature, la sieste, les sites web comiques...

Utiliser Internet

Il aide le cerveau à s'entretenir. La simple consultation de site à un effet favorable. La participation est mieux encore.

Savoir si on va vivre longtemps.

Certains facteurs se retrouvent fréquemment chez les personne vivant plus longtemps.

• Un coeur qui bat plus lentement. Cela peut s'obtenir aussi par le sport d'endurance.
• Vous paraissez plus jeune que votre âge.
• Pour une femme, avoir des enfants plus tard est un indice de longévité. Une ménopause tardive aussi.

Certains facteurs sont associés à une durée de vie plus courte.

• Avoir de la graisse autour de la ceinture.
• Somnolence et ronflement. C'est l'indice d'un mauvais sommeil et d'une mauvaise respiration.