• Aliments

  • Nutrition

  • Minceur

  • Santé

  • Recettes

  • People

  • Pratique

  • FAQ
Accueil
Vos questions
Alimentation
L'équilibre
Longévité
Régime
Le meilleur régime
Aliments minceur
Assistant
Poids idéal


Poivron farcis aux épinards


On peut en option ajouter une branche de basilic à ce plat végétarien.

Catégorie : Plat principal
Cuisson: 35 minutesPT35M


Ingrédients

  • Poivron: 50 g
  • Epinards: 125 g
  • Anchois: 25 g
  • Huile: 5 g
  • Gruyère: 20 g
  • Pignon: 10 g
  • Echalotte: 1 g
  • Ail: 5 g
  • Sel:

Ustensiles

    Four.

Préparation

    Poivrons


    Ouvrir un chapeau.
    Enlever les pépins.
    Cuire à l'eau bouillante 5 minutes.
    Saler et égoutter.

    Epinards


    Décongeler dans une casserole à feu doux.
    Egoutter (presser avec les mains).
    Hacher.
    Mélanger dans la jatte avec ail, échalotte hachés.
    Mélanger le fromage, les anchois en morceaux.
    Ajouter les pigons et 1/2 cuillère d'huile.
    Mélanger.
    Poivrer, saler peu.

    mélange


    Garnir les poivrons avec la farce d'épinards.
    Huiler avec le reste d'huile et mettre au four.
    Verser 1 cm d'eau dans le plat.
    Cuire à l'eau bouillante 30 minutes.
    Saler et égoutter.

Servir


    Chaud.
    Ajouter en option le basilic.

Bilan NutritionnelIG: 5
Calories: 195 - 10% des besoins quotidiens (approximation).

Trouvez une recette selon vos critères sur


(c) 2006-2011 BlueJean.fr